Uitgetest: “Het Ontprikkeldieet”

De afgelopen week heb ik een aantal recepten gevolgd uit Josine van Boxmeers ‘Het Ontprikkeldieet’. Dit boek leert je te zorgen voor minder prikkels en stress in je leven. De beste manier om te weten hoe dit werkt is natuurlijk: zelf uitproberen!

Ik heb drie recepten gevolgd: meditatie, ontspullen en de zogenaamde ‘digitale detox.’ Mijn doelen bij het volgen van deze recepten waren minder stress en meer productiviteit. Dus gaf ik mezelf een week lang de volgende regels: elke dag voor het slapen gaan 10 minuten mediteren, geen schermen na 22:00 of tijdens het eten, maximaal een uur Netflix per dag en alleen de spullen bewaren die ik echt nodig heb.

Tien minuten mediteren per dag moest te doen zijn, dacht ik. Dat bleek láng! Zeshonderd seconden stilstaan bij je lichaam en ademhaling, … pfff. In het boek vond ik op een gegeven moment dat je beter bij een paar minuten kunt beginnen, om dit vervolgens op te bouwen. Op die manier ging het steeds een beetje beter en door de meditatie voor het slapen in te plannen, sliep ik ook beter. In plaats van te piekeren over alles wat ik had gezegd, gedaan en nog moest doen, probeerde ik nu te ontspannen. Dat ging echter vaak nog zo: “Ontspan! Concentreer je beter! Foei, je bent afgeleid!” Maar leren mediteren vergt geduld en ik wil dit zeker vaker proberen.

Het moeilijkste recept was voor mij de digitale detox. Ik dacht van mezelf dat ik discipline had, maar dit blijkt toch wat minder dan gedacht. De regel waar ik me het slechtst aan heb gehouden, was “geen schermen bij het eten”. Het voelde zo leeg om niets te doen tijdens het eten! Ik ging lezen, muziek luisteren of domweg rondlopen, maar miste de combinatie van eten en visueel entertainment. Ik greep dan ook elke kans aan om onder deze regel uit te komen en ging aan het einde van mijn werkweek tot mijn schaamte direct met Netflix en Thuisbezorgd in bed. Toch merkte ik dat ik buiten de maaltijden om minder met mijn schermen bezig was en daardoor overdag productiever was.

Het ontspullen ging me tegen mijn verwachting in makkelijker af. Ik ben iemand die zo min mogelijk spullen koopt, maar ook zo min mogelijk weggooit; meer afval maken is slecht voor het milieu en “misschien heb ik het nog nodig”. Het gevolg is dat mijn kamer netjes lijkt, totdat je in bepaalde laden of in de rommeldoos onder mijn bureau kijkt. Die rommeldoos ging dus als eerste ondersteboven. Alles wat ik niet nodig heb, is er inmiddels uit en de inhoud is zeker gehalveerd. Ik voel me ook echt opgeruimder en wil aanhouden om spullen die ik een halfjaar niet gebruikt heb, weg te gooien of naar de kringloop te brengen.

Conclusie: ook al zijn niet alle regels uitgevoerd zoals het had gemoeten, ik heb geleerd hoe ik productiever kan zijn en hoe ik me beter kan ontspannen. Ontprikkelen geeft me een opgeruimder gevoel in mijn hoofd, dus wat mij betreft is deze actie geslaagd!

Ben je nu benieuwd naar dit boek? Je kunt het bestellen op deze pagina.